Reconocer la ansiedad
Aprende a identificar las señales físicas y emocionales de la ansiedad antes de que escale.
DayCard — 3 estados
La ola de sensaciones
Practica la técnica de surf emocional: observa sin resistir, deja pasar sin huir.
Reestructuración cognitiva
Identifica los pensamientos automáticos negativos y crea alternativas realistas.
Exposición gradual
Enfrenta las situaciones que evitas, paso a paso, con apoyo guiado.
AudioPlayer
Audio TTS próximamente
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ChartLine — Nivel de ansiedad (14 días)
Gráfico que muestra cómo disminuyó tu nivel de ansiedad del día 1 al día 14.
| Día | Intensidad (%) |
|---|---|
| D1 | 72 |
| D2 | 68 |
| D3 | 65 |
| D4 | 70 |
| D5 | 58 |
| D6 | 52 |
| D7 | 45 |
| D8 | 42 |
| D9 | 38 |
| D10 | 30 |
| D11 | 28 |
| D12 | 25 |
| D13 | 22 |
| D14 | 18 |
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¿Qué observaste hoy?
Describe la ola de sensaciones que experimentaste. ¿Qué parte del cuerpo la sintió primero?
ProgressRing — Variantes
GateCard — Freemium
Pro
Programa completo de 14 días
Accede a todas las sesiones, audios y seguimiento personalizado
- 14 sesiones guiadas completas
- Audios de meditación TTS
- Seguimiento de progreso
- Diario de reflexiones guardado
- Técnicas basadas en TCC
$9/mes Cancela cuando quieras
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Acceso a los primeros 3 días del programa
- Días 1-3 desbloqueados
- Respiración guiada básica
- Diario de hoy
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