Intención-Implementación
7 días
Dos caminos para trabajar la procrastinación
7 días cada uno · Gollwitzer (1999) + Steel (2007)
La procrastinación no es un problema de "voluntad" — es un problema de regulación temporal y emocional. Estos dos programas basados en evidencia atacan las dos causas principales: la falla en traducir intenciones en acción (Gollwitzer, 1999) y la distorsión del tiempo que produce la procrastinación (Steel, 2007).
Este programa es psicoeducativo — no reemplaza tratamiento profesional. Si la procrastinación afecta significativamente tu trabajo o salud, considera buscar apoyo profesional.
Elige tu camino
¿Cuál te conviene más?
- Intención-Implementación (Gollwitzer, 1999) — si sabes QUÉ quieres hacer pero no das el primer paso. Te enseña a traducir "voy a hacerlo" en "el martes a las 10 voy a hacerlo, en este lugar, así".
- Decodificador Temporal (Steel, 2007) — si la procrastinación viene de "tengo tiempo de sobra", "lo haré mañana", o subestimar el tiempo que toma una tarea. Te enseña a calibrar el tiempo real.