¿Cuánto postergas lo que sabes que tienes que hacer?

La Escala de Procrastinación Pura (IPS) fue desarrollada por Piers Steel y publicada en 2010. Mide la procrastinación como un rasgo de comportamiento estable — la tendencia a postergar voluntariamente tareas a pesar de las consecuencias negativas esperadas.

A diferencia de otras escalas, el IPS separa la procrastinación pura de la indecisión y el perfeccionismo. Los 12 ítems cubren diferentes dominios de la vida cotidiana: tareas, decisiones, compromisos sociales.

Lo que no mide: el IPS no evalúa las causas de la procrastinación (perfeccionismo, miedo al fracaso, TDAH) ni su impacto emocional. Para eso hacen falta herramientas adicionales y evaluación clínica.

Orientativo 3 minutos · Privado · no guardamos datos

Escala de Procrastinación Pura (IPS)

Desarrollada por Steel (2010), mide la procrastinación como un patrón de comportamiento — el aplazamiento voluntario de tareas a pesar de las consecuencias negativas esperadas.

Validado por: Steel (2010)

1. Pago mis facturas a tiempo
2. Me sigo preparando para hacer algo incluso si ya es hora de empezar
3. Cuando tengo un plazo, espero hasta el último momento
4. Devuelvo las llamadas o mensajes con prontitud
5. Incluso las tareas que requieren poca preparación me lleva mucho tiempo hacerlas
6. Generalmente tomo decisiones con rapidez
7. Pospongo comenzar las cosas difíciles
8. Me pongo al día rápidamente en el trabajo que se acumula si me retraso
9. Cuando tengo algo que hacer, lo hago y no espero
10. Suelo comprar cumpleaños y regalos de Navidad con muy poca antelación
11. Suelo completar mis tareas a tiempo
12. Suelo encontrar excusas para no hacer algo
Referencias

Preguntas frecuentes

¿La procrastinación es pereza?

No. La investigación actual muestra que la procrastinación está más relacionada con la regulación emocional que con la motivación. Postergamos lo que nos genera malestar, no lo que no queremos hacer.

¿Por qué procrastino aunque sé que me perjudica?

Porque el alivio de evitar la tarea es inmediato, mientras que las consecuencias son futuras. El cerebro responde al alivio presente. Entender ese mecanismo es el primer paso.

¿Hay tratamiento para la procrastinación crónica?

Sí. La TCC, la terapia ACT y el coaching cognitivo tienen evidencia. También las intervenciones de mindfulness mejoran la regulación emocional subyacente.

¿Mis respuestas se guardan?

No. El test se procesa completamente en tu navegador.