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¿No puedes dormir?
Tu mente no para. Tu cuerpo está agotado pero alerta. No estás roto/a — esto tiene solución.
No eres 'malo/a para dormir'
El insomnio no es un defecto de carácter — usualmente es tu sistema nervioso atascado en modo alerta. El estrés, la ansiedad, el duelo, las pantallas y los cambios de vida reprograman la relación de tu cerebro con el sueño. La buena noticia: se puede reprogramar de vuelta.
- Es normal tenerle miedo a la hora de dormir
- Es normal estar agotado/a pero no poder dormir
- Es normal que tu mente se acelere en el momento que tocas la almohada
- Es normal sentir que ya lo intentaste todo
¿Qué te mantiene despierto/a?
Unas preguntas para entender tu patrón de sueño y encontrar lo que realmente puede ayudarte.
Lee algo que entiende lo que sientes
No consejos de alguien que nunca pasó por esto. Textos reales sobre dolor real.
Herramientas que realmente ayudan a dormir
No "tómate un vaso de leche tibia". Herramientas reales e investigadas que atacan las causas raíz del insomnio.