Día 3 20 min

📊 Evaluación MCQ-30 — Tu perfil metacognitivo

El Metacognitions Questionnaire-30 de Cartwright-Hatton & Wells (2004) mide cinco dimensiones de creencias metacognitivas que predicen la vulnerabilidad a los trastornos de ansiedad.

¿Cómo estás ahora? (antes del ejercicio)

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0 = sin ansiedad · 10 = ansiedad máxima

Por qué importa

El MCQ-30 (Cartwright-Hatton & Wells, 2004) es el instrumento de evaluación más utilizado en investigación MCT. Mide cinco subescalas que capturan dimensiones distintas de las metacogniciones disfuncionales:

  • Creencias positivas sobre la preocupación — tipo 1 (p. ej., "preocuparme me ayuda a estar preparado")
  • Incontrolabilidad y peligro — tipo 2 sobre consecuencias negativas de preocuparse
  • Confianza cognitiva — confianza en la propia memoria y capacidad de procesamiento
  • Necesidad de controlar los pensamientos — creencias sobre la obligación de suprimir pensamientos indeseados
  • Autoconciencia cognitiva — tendencia a monitorear el propio pensamiento

Completar el MCQ-30 ahora (Día 3) y repetirlo en el Día 13 te permitirá medir el cambio producido por el programa. Estudios clínicos de MCT reportan reducciones significativas en todas las subescalas tras 8-12 sesiones (Wells, 2009).

Este es el último día gratuito. Desde el Día 4 comenzará el trabajo práctico con las herramientas centrales del MCT (ATT, Mindfulness Desligado, desafío de creencias), disponibles con acceso completo.

Cuestionario de Metacogniciones MCQ-30

Cartwright-Hatton & Wells (2004) · Wells & Cartwright-Hatton (2004). Behav Res Ther, 42(4), 385-396.

Esta herramienta es educativa, no diagnóstica. No reemplaza evaluación clínica.

Para cada afirmación, indica cuánto estás de acuerdo usando la escala de 1 a 4.

1 No lo creo
2 Lo creo un poco
3 Lo creo bastante
4 Lo creo completamente
1. Preocuparme me ayuda a evitar problemas futuros.
2. Necesito preocuparme para organizar las cosas.
3. Mis preocupaciones me protegen.
4. Preocuparme es peligroso para mí.
5. Preocuparme podría hacerme perder el control.
6. No puedo ignorar mis pensamientos de preocupación.
7. Tengo poca confianza en mi memoria para palabras y nombres.
8. Cuando comienzo a preocuparme, no puedo parar.
9. Mi memoria puede engañarme.
10. No confío en mi memoria para cosas que he dicho.
11. No confío en mi memoria para cosas que he hecho.
12. Si no puedo controlar mis pensamientos, estoy en problemas.
13. No tener el control sobre mis pensamientos es una señal de debilidad.
14. Si tuviera pensamientos perturbadores, podría perder la razón.
15. Dejaré de tener pensamientos perturbadores si los controlo.
16. Necesito controlar mis pensamientos en todo momento.
17. Constantemente soy consciente de mi pensamiento.
18. Soy consciente de cómo funciona mi mente cuando pienso en un problema.
19. Preocuparse ayuda a tener las cosas bajo control.
20. La preocupación me ayuda a solucionar problemas.
21. Tengo dificultad para saber si he completado una tarea.
22. No confío en mi memoria de lugares.
23. Mi capacidad para pensar está deteriorada.
24. No tengo mucha confianza en mi memoria para las acciones.
25. Si me vienen pensamientos intrusivos, debo combatirlos.
26. No tengo mucha confianza en mi memoria reciente.
27. Si no controlo un pensamiento indeseable, podría actuar según él.
28. Tengo poca confianza en mi memoria en general.
29. Evitar ciertos pensamientos puede mantenerme mentalmente sano.
30. Monitoreo constantemente mis pensamientos.

¿Cómo estás ahora? (después del ejercicio)

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Diario — Día 3

¿Qué subescala del MCQ-30 obtuvo tu puntuación más alta? ¿Esa área refleja algo que reconoces en tu experiencia cotidiana?

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