Primer Respiro 5min
Micro-ritual de vínculos continuos + respiración de caja. Para los momentos donde el duelo se vuelve asfixiante.
No existe una manera correcta de vivir el duelo. Lo que sí existe es una manera de estar con él sin que te aplaste. Este ejercicio tiene dos partes: primero un micro-ritual para honrar a quien perdiste (o lo que perdiste), después una respiración de caja para bajar la intensidad del momento. Dura unos 5 minutos.
Fuentes y referencias
- Klass D., Silverman P. & Nickman S. (1996). Continuing Bonds: New Understandings of Grief. Taylor & Francis.
- Cable D.G. (2020). Facing the Finish: A Road Map for Aging Parents and Adult Children. Shiloh Run Press.
- Stroebe M. & Schut H. (1999). The dual process model of coping with bereavement. Death Studies, 23(3). DOI: 10.1080/074811899201046
Este ejercicio no reemplaza la terapia ni atención médica. Es una herramienta de apoyo.