📋 Inventario de vínculos: ¿cuáles tienes hoy?
Mapea las conexiones que mantienes con tu ser querido. Algunos son conscientes, otros los vives sin notarlos.
Si estás en crisis: 123 (CO) · 988 (EE.UU.) · 116 123 Samaritans (UK)
¿Cómo estás ahora? (antes del ejercicio)
5
0 = sin angustia · 10 = angustia máxima
Los vínculos que ya tienes
Klass et al. (1996) identificaron varios tipos de conexión interna que las personas en duelo mantienen con quienes murieron. Muchos de estos vínculos ya existen en ti — la pregunta es si los reconoces como válidos o si los juzgas como señal de que "no has sanado".
Memorias sensoriales
Su voz, su olor, cómo se reía, el sonido de sus pasos
Objetos y fotos
Cosas que usaba, fotos que miras, su ropa que guardas
Rituales
Algo que haces en su honor — consciente o inconscientemente
Conversaciones internas
Hablarle mentalmente, preguntarle qué haría, sentir su presencia
Valores heredados
Rasgos suyos que ahora reconoces en ti o que intentas cultivar
Vínculos sociales
Relaciones que mantienes por él/ella, comunidades compartidas
Desde el Día 3 (acceso completo) comenzarás a trabajar con estos vínculos de forma intencional: un ritual diario de 3 minutos, el diálogo escrito, y el trabajo de legado.
¿Cómo estás ahora? (después del ejercicio)
5
Diario — Día 2: Mi inventario
¿Cuál de estos vínculos te sorprendió encontrar en tu inventario? ¿Hay alguno que te genere culpa y por qué crees que es así?
Tu progreso se guarda en este dispositivo