¿Cuándo vas a volver a confiar?

Ricardo De Castro King escribió estas líneas el 18 de junio de 2026. Las traemos tal cual, porque hay textos que acompañan mejor que una guía.

Momentos con sentido

«¿Cuándo vas a volver a confiar?»

A veces esa pregunta llega como reproche. Como si confiar de nuevo fuera un botón que uno decide apretar.

Pero después de una traición, uno no queda igual. Uno se pone un chaleco antibalas. No por debilidad: porque algo adentro aprendió que el mundo podía dispararte donde más dolía, y decidió cuidarte. El chaleco pesa, sí. Cuesta abrazar con él puesto. Pero te mantuvo de pie cuando lo necesitabas.

El error es pedirle a alguien que se lo quite porque tú ya estás listo para que confíe. El chaleco no se cae por presión de afuera. Se afloja cuando, adentro, la persona vuelve a sentir que es seguro estar sin él.

Si estás esperando a alguien que todavía lo carga: no le exijas que se desarme. Hazle sentir, sin decirlo, que contigo no le van a disparar. Eso sí afloja chalecos.

Y si el que lo carga eres tú: no te apures. El chaleco no es tu cárcel, es la prueba de que sobreviviste. Te lo quitarás cuando sea tuyo el momento, no el de nadie más.

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Lo que dice la investigación

La investigación sobre traiciones y crisis de pareja coincide con la imagen del chaleco: la desconfianza después de una herida no es un capricho, es una respuesta de protección.

• Cuando se rompen los supuestos básicos. Ronnie Janoff-Bulman describió cómo las experiencias que nos hieren de forma profunda rompen supuestos que dábamos por hechos, como que el mundo es razonablemente seguro o que las personas cercanas no nos harán daño. Reconstruirlos lleva tiempo (Janoff-Bulman, 1992).
• La confianza se reconstruye por etapas. En su trabajo con parejas después de una infidelidad, Gordon, Baucom y Snyder (2004) describen un proceso en tres momentos: absorber el impacto, buscarle un sentido a lo que pasó y, solo después, seguir adelante. Presionar para saltarse etapas suele frenar la recuperación.

Por eso la confianza no vuelve por decreto: vuelve cuando la experiencia repetida le demuestra a la persona que ahora sí es seguro.

Una pregunta para hoy

¿Qué tendría que pasar, adentro y no afuera, para que sintieras que es seguro aflojar un poco el chaleco?

Un gesto pequeño

Si quieres mirar con calma cómo te proteges en tus vínculos, explora las herramientas para cuando acercarte cuesta.

Si pesa demasiado

Si la desconfianza está desgastando tu relación o tu vida, o si la traición vino acompañada de maltrato, no tienes que resolverlo solo. Aquí tienes cómo saber si necesitas terapia. Si sientes que no puedes seguir, toca el botón «¿Necesitas ayuda ya?», arriba en esta página: ahí están las líneas de crisis de tu país.

Referencias

• Gordon, K. C., Baucom, D. H. y Snyder, D. K. (2004). An integrative intervention for promoting recovery from extramarital affairs. Journal of Marital and Family Therapy, 30(2), 213–231. https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.2004.tb01235.x
• Janoff-Bulman, R. (1992). Shattered assumptions: Towards a new psychology of trauma. Free Press.