El mindfulness compasivo (loving-kindness + compassion meditation) es una intervención de tercera ola para la fobia social con evidencia creciente. Combina mindfulness (atención no-judgmental al momento presente) con práctica deliberada de compasión hacia uno mismo y los demás. Hofmann et al. demostraron eficacia en fobia social comparable a TCC con menor evitación experiencial. Útil especialmente en personas con auto-crítica alta o donde la TCC pura no ha funcionado.
Origen del concepto
Hofmann SG, Grossman P, Hinton DE. (2011). Loving-kindness and compassion meditation: Potential for psychological interventions. Clinical Psychology Review, 31(7), 1126-1132. doi:10.1016/j.cpr.2011.07.003
Cómo se manifiesta
- ▸ Aplicable como intervención complementaria (no es síntoma)
- ▸ Útil en personas con auto-crítica intensa
Enfoque terapéutico
Práctica estructurada de 8 semanas: (1) semana 1-2: mindfulness de respiración (foco en el cuerpo), (2) semana 3-4: loving-kindness dirigido a uno mismo, (3) semana 5-6: loving-kindness dirigido a un ser querido, (4) semana 7-8: loving-kindness dirigido a personas neutras y difíciles. Diario breve diario (5 min) de lo observado. Compatible con TCC como módulo adjunto.
Conceptos relacionados
¿Quieres llevar esto a la práctica con herramientas concretas?
Explorar recursos →Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, hablar con un especialista puede marcar una diferencia real.