El perfeccionismo es la tendencia a establecer estándares excesivamente altos y a evaluar el propio valor en función de alcanzarlos. Se distingue el perfeccionismo adaptativo (estándares altos con flexibilidad ante el error) del desadaptativo (miedo al fracaso, autocrítica severa, procrastinación). El segundo no produce calidad: produce parálisis y sufrimiento.
Origen del concepto
Frost et al. (1990) desarrollaron la Multidimensional Perfectionism Scale diferenciando seis dimensiones. Hewitt y Flett (1991) distinguieron perfeccionismo autodirigido, dirigido a otros y socialmente prescrito. La investigación muestra que el perfeccionismo desadaptativo correlaciona fuertemente con depresión, ansiedad y trastornos alimentarios.
Cómo se manifiesta
- ▸ Estándares tan altos que casi ningún resultado satisface
- ▸ Dificultad para completar tareas por miedo a que no sean perfectas
- ▸ Autocrítica intensa cuando el resultado no alcanza el ideal
Enfoque terapéutico
La TCC trabaja el perfeccionismo cuestionando las reglas rígidas ("debo hacerlo perfecto o no vale nada") y realizando experimentos conductuales que demuestran que resultados "buenos" producen consecuencias similares a los "perfectos". La exposición a errores deliberados reduce la sensibilidad a la imperfección.
Conceptos relacionados
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