La autocrítica es la evaluación negativa que una persona hace de sí misma frente a errores, fracasos o deficiencias. En dosis adaptativas, impulsa el aprendizaje; cuando es crónica, dura e injustificada, actúa como un atacante interno que erosiona la autoestima, amplifica la depresión y bloquea el desarrollo personal.
Origen del concepto
Paul Gilbert (2010) diferenció la autocrítica inadecuada (basada en vergüenza, con tono hostil) de la autodecepción sana (basada en estándares, con tono comprensivo). Su Terapia Centrada en la Compasión (CFT) propone que la autocrítica activa el sistema de amenaza y genera estados similares a ser atacado por otro.
Cómo se manifiesta
- ▸ Habla interna con tono despectivo tras cada error ("eres un fracasado")
- ▸ Dificultad para reconocer logros sin minimizarlos
- ▸ Vergüenza intensa desproporcionada al error cometido
Enfoque terapéutico
La CFT (Gilbert) trabaja la autocrítica enseñando a activar el sistema de calmado/seguridad mediante la compasión. La TCC identifica las distorsiones cognitivas que alimentan la autocrítica (pensamiento todo-o-nada, catastrofización) y construye estándares más realistas y flexibles.
Conceptos relacionados
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