BIBLIOTECA DE MOMENTOVITAL

Atención al momento presente

Elige la pregunta que se parece a lo que estás viviendo. Cada lectura abre una parte del tema; no necesitas leerlas todas ni seguir un orden.

4 lecturas para explorar a tu ritmo

Mindfulness vs relajación: por qué no es lo mismo

Confundir mindfulness con relajación es la primera causa de abandono. Qué separa a cada uno, cómo notarlo en tu práctica y qué esperar de verdad.

Qué es el mindfulness de verdad (y por qué a ti no te funcionó): no es vaciar la mente, es notar lo que pasa. Por dónde empezar sin forzarte.

Hay dos formas de esforzarte y una te saca de la práctica. Cómo distinguir la disciplina que sostiene del esfuerzo que te hunde, y qué hacer.

Si lo intentaste y no pudiste, el problema no eres tú: es el objetivo que te dieron. Tres reglas y cinco minutos para empezar hoy.