Voz Compasiva 5min
Pausa de autocompasión de Neff en tres pasos. Para cuando la voz crítica interna está demasiado fuerte.
La autocompasión no es decirte que todo está bien cuando no lo está. Es hablar contigo de la misma manera en que hablarías con alguien que quieres y que está pasando por lo mismo que tú. Este ejercicio son tres preguntas, tres pasos. Toma unos 4 minutos.
Fuentes y referencias
- Neff K.D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3). DOI: 10.1080/15298860309027
- Gilbert P. (2010). Compassion Focused Therapy. Routledge.
- Neff K.D. & Germer C. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program. J. Clin. Psychol., 69(1).
Este ejercicio no reemplaza la terapia ni atención médica. Es una herramienta de apoyo.