La inteligencia emocional es la capacidad de percibir, comprender, usar y regular las emociones propias y ajenas de forma efectiva. Predice mejor calidad en las relaciones, mayor bienestar psicológico y rendimiento profesional que el cociente intelectual en contextos que requieren colaboración, liderazgo o manejo del estrés.
Origen del concepto
Salovey y Mayer (1990) formularon el modelo original de cuatro ramas. Goleman (1995) lo popularizó globalmente con "Emotional Intelligence". Bar-On (1997) propuso un modelo de competencias. Las tres versiones difieren en qué incluyen, pero coinciden en que la IE es entrenable, no fija.
Enfoque terapéutico
El entrenamiento en IE incluye: práctica de etiquetado emocional preciso (granularidad emocional, Lisa Feldman Barrett), registro y análisis de situaciones emocionales intensas, práctica de empatía cognitiva y afectiva, y desarrollo de estrategias de regulación adaptativas como la reevaluación cognitiva.
Conceptos relacionados
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Explorar recursos →Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, hablar con un especialista puede marcar una diferencia real.