La regulación emocional es la capacidad de influir conscientemente en cuáles emociones se tienen, cuándo se tienen y cómo se experimentan y expresan. No es suprimir ni controlar las emociones: es flexibilidad para modular su intensidad, duración y expresión en función del contexto. Las personas con trauma frecuentemente tienen esta capacidad comprometida.
Origen del concepto
James Gross (1998) desarrolló el Modelo de Proceso de Regulación Emocional, identificando estrategias antecedentes (antes de la emoción, como la reevaluación cognitiva) y estrategias de respuesta (después, como la supresión). La reevaluación cognitiva tiene evidencia sólida de efectividad; la supresión, aunque reduce la expresión, aumenta la activación fisiológica.
Enfoque terapéutico
DBT (Linehan) aporta el conjunto de habilidades más estructurado: mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y efectividad interpersonal. La reevaluación cognitiva, la acción opuesta (hacer lo contrario a lo que la emoción impulsa) y las técnicas de grounding son los instrumentos centrales.
Conceptos relacionados
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