La latencia del sueño es el tiempo que transcurre entre acostarse con la intención de dormir y quedarse dormido. Una latencia de 15-20 minutos se considera normal. Cuando supera consistentemente los 30 minutos, es uno de los marcadores del insomnio. La percepción subjetiva de la latencia suele ser mayor que la objetiva medida por polisomnografía.
Origen del concepto
El parámetro se formalizó en los estudios de polisomnografía en los años 60-70. Carskadon y Dement (1994) documentaron las diferencias entre latencia objetiva y subjetiva, un hallazgo clave: las personas con insomnio frecuentemente sobreestiman cuánto tardan en dormirse.
Enfoque terapéutico
El diario de sueño es la herramienta estándar para monitorear la latencia subjetiva. La restricción del sueño reduce la latencia al aumentar la presión homeostática. La reestructuración cognitiva aborda la catastrofización cuando la latencia se prolonga.
Conceptos relacionados
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