🧘 Relajación muscular progresiva (PMR) — introducción y práctica 10 min
El sistema nervioso tiene una respuesta de relajación tan real como la de estrés. Aprende a activarla.
Pro
Desbloquea las 3 semanas finales
TCC-I completo 28 días — Spielman · Morin · Riemann · Harvey · Bootzin
- Bedtime Restriction (Spielman 1987) · ventana calculada
- PMR 15 min completo — 7 grupos musculares
- Reestructuración cognitiva — 8 distorsiones Harvey
- EfficiencyChart 28 días con líneas 80/85%
- Plan de mantenimiento 3 meses personalizado
Sin riesgo · Cancela cuando quieras
Para probar: abre la consola del navegador y ejecuta localStorage.setItem('mv_insomnia_unlock','dev') , luego recarga.