Desbloquea el programa TCC-I completo

3 semanas adicionales · Spielman · Morin · Harvey · Bootzin · Riemann

Qué incluye el acceso completo

Bedtime Restriction (Spielman 1987) — Ventana de sueño calculada automáticamente con ajuste semanal según tu eficiencia
Relajación muscular progresiva (PMR) — Sesiones guiadas de 10 y 15 minutos con 7 grupos musculares
Reestructuración cognitiva (Harvey 2002) — Las 8 distorsiones cognitivas del insomnio con registros de pensamiento
EfficiencyChart 28 días — Gráfico de eficiencia con líneas de referencia 80/85% Spielman
Plan de mantenimiento 3 meses — Estrategia personalizada para mantener tu sueño a largo plazo
Respiración 4-7-8 — Técnica de activación parasimpática para reducir el arousal nocturno

Sin riesgo · Acceso vitalicio · Sin suscripción

Desarrolladores: Para probar el programa completo, ejecuta en la consola del navegador: localStorage.setItem('mv_insomnia_unlock','dev') y navega a cualquier día.