💨 Respiración 4-7-8 — reduciendo el arousal nocturno
Técnica de respiración para activar el sistema nervioso parasimpático antes de dormir.
Pro
Desbloquea las 3 semanas finales
TCC-I completo 28 días — Spielman · Morin · Riemann · Harvey · Bootzin
- Bedtime Restriction (Spielman 1987) · ventana calculada
- PMR 15 min completo — 7 grupos musculares
- Reestructuración cognitiva — 8 distorsiones Harvey
- EfficiencyChart 28 días con líneas 80/85%
- Plan de mantenimiento 3 meses personalizado
Sin riesgo · Cancela cuando quieras
Para probar: abre la consola del navegador y ejecuta localStorage.setItem('mv_insomnia_unlock','dev') , luego recarga.