Día 14 Semana 2 — Restricción de tiempo en cama 22 min

📊 Revisión semana 2 — midiendo tu progreso y ajustando la ventana

Calculamos tu eficiencia de la semana 2 y ajustamos tu ventana de sueño según el protocolo Spielman.

Pro

Desbloquea las 3 semanas finales

TCC-I completo 28 días — Spielman · Morin · Riemann · Harvey · Bootzin

  • Bedtime Restriction (Spielman 1987) · ventana calculada
  • PMR 15 min completo — 7 grupos musculares
  • Reestructuración cognitiva — 8 distorsiones Harvey
  • EfficiencyChart 28 días con líneas 80/85%
  • Plan de mantenimiento 3 meses personalizado
Desbloquear acceso completo

Sin riesgo · Cancela cuando quieras

Para probar: abre la consola del navegador y ejecuta localStorage.setItem('mv_insomnia_unlock','dev') , luego recarga.