El agotamiento emocional es la primera dimensión del burnout. Se siente como: "no tengo nada más para dar", "me levanto ya cansado", "todo me pesa". No es solo estar cansado: es la sensación de que el recurso emocional se agotó, y reponerlo (vacaciones, fines de semana) ya no alcanza.
Origen del concepto
Maslach C, Leiter MP. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111. doi:10.1002/wps.20311
Cómo se manifiesta
- ▸ Sensación de no tener nada más para dar a nivel emocional
- ▸ Levantarse ya cansado pese a haber dormido
- ▸ Todo pesa, las tareas cotidianas requieren un esfuerzo desproporcionado
Enfoque terapéutico
Revisar carga de trabajo, límites y pedir ayuda. Descansar no es la solución sola; también hay que cambiar la fuente. La TCC trabaja la autoobservación de los desencadenantes del agotamiento y la reestructuración de expectativas de desempeño.
Conceptos relacionados
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Explorar recursos →Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, hablar con un especialista puede marcar una diferencia real.