La deuda de sueño es la acumulación de horas de sueño perdidas respecto a las necesidades individuales. A diferencia de la deuda financiera, no se "paga" fácilmente durmiendo más el fin de semana; la recuperación parcial requiere días. La deuda crónica afecta la cognición, el estado de ánimo, el metabolismo y el sistema inmune de formas que el propio cerebro privado de sueño subestima.
Origen del concepto
Dement (1997) popularizó el concepto en su libro "The Promise of Sleep". Van Dongen et al. (2003) documentaron en SLEEP que la deuda acumulativa por restricción moderada (6h/noche) produce déficit cognitivo equivalente a la privación total de 24h, sin que los sujetos lo perciban.
Enfoque terapéutico
La recuperación de deuda de sueño requiere consistencia durante días, no un solo "domingo de recuperación". En contexto clínico, la TCC-I aborda la deuda reconociendo la presión homeostática acumulada como recurso terapéutico en la restricción del sueño.
Conceptos relacionados
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