La metacognición es el pensamiento sobre el pensamiento: las creencias, juicios y estrategias que una persona usa para regular su propia actividad mental. En el contexto de la ansiedad, las creencias metacognitivas —como "preocuparme me mantiene preparado" o "no puedo controlar mis pensamientos"— son las que realmente mantienen activo el ciclo ansioso.
Origen del concepto
Flavell (1979) introdujo el concepto en psicología cognitiva del desarrollo. Adrian Wells lo trasladó al campo clínico con su Terapia Metacognitiva (MCT), publicando el modelo S-REF en 1994 y el manual terapéutico en 2009. La MCT tiene evidencia sólida en ansiedad y depresión.
Enfoque terapéutico
La Terapia Metacognitiva usa técnicas como el Attention Training (desengancharse del monitoreo interno), el Detached Mindfulness (observar pensamientos sin engancharse) y la modificación directa de creencias metacognitivas mediante experimentos conductuales.
Conceptos relacionados
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