La rumiación es un patrón de pensamiento repetitivo y pasivo centrado en problemas, emociones negativas o experiencias pasadas. A diferencia de la reflexión productiva, no conduce a soluciones concretas; gira sobre los mismos contenidos sin avanzar. Mantiene activa la angustia y alimenta tanto la ansiedad como la depresión.
Origen del concepto
Nolen-Hoeksema (1991) acuñó el término en el contexto depresivo con su Response Styles Theory. Watkins (2008) expandió el modelo distinguiendo rumiación abstracta (improductiva) de reflexión concreta (adaptativa), abriendo la vía a la terapia centrada en el modo de procesamiento.
Cómo se manifiesta
- ▸ Pensamientos repetitivos que no llevan a ningún lado
- ▸ Dificultad para "soltar" un problema o evento pasado
- ▸ Sensación de estar atrapado en la propia mente
Enfoque terapéutico
La terapia de activación conductual y las técnicas de atención plena interrumpen la rumiación desplazando la atención al momento presente. La terapia metacognitiva de Wells trabaja directamente las creencias sobre la utilidad de rumiar.
Conceptos relacionados
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