El duelo no se va. Se acomoda.

Ricardo De Castro King escribió estas líneas el 23 de junio de 2026. Las traemos tal cual, porque hay textos que acompañan mejor que una guía.

Momentos con sentido

A consulta llega gente a la que nadie le dijo lo más simple: esperar «volver a ser el de antes» es pelear contra el agua. No vuelves al de antes. Te vuelves alguien que aprendió a cargar una ausencia y, aun así, a poner la mesa, a reírte de un chiste, a quedarte dormido.

El que perdió no está roto por seguir sintiendo. Está vivo. El dolor que vuelve a los seis meses, al año, en una fecha cualquiera, no es un retroceso: es amor que no encontró dónde ponerse.

En terapia no busco que dejes de extrañar. Busco que el extrañar deje de dejarte solo.

A veces sanar no es soltar. Es aprender a llevar.

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Lo que dice la investigación

Durante décadas se pensó que elaborar un duelo era «cortar» el lazo con quien murió. Hoy la investigación cuenta otra historia.

• Los vínculos continuos. Klass, Silverman y Nickman (1996) mostraron que muchas personas en duelo mantienen una relación interna con quien perdieron: le hablan, lo recuerdan en sus decisiones, lo incluyen en las fechas importantes. Eso no es un duelo «mal hecho»; para muchos es la forma de seguir.
• El proceso dual. Stroebe y Schut (1999) describieron el duelo como un ir y venir entre dos tareas: mirar la pérdida (llorar, recordar, extrañar) y reconstruir la vida (poner la mesa, volver al trabajo, reírse de un chiste). Pasar de una a otra no es fallar ni olvidar: es como se hace.

Por eso que la tristeza vuelva en una fecha cualquiera no significa que retrocediste. Significa que el vínculo sigue ahí, buscando su lugar.

Una pregunta para hoy

¿Qué de esa persona sigues llevando contigo, y dónde te gustaría que viviera ahora: en una costumbre, en una frase, en una forma de cuidar a otros?

Un gesto pequeño

Si hoy pesa, prueba la pausa de cinco minutos para el duelo. No resuelve nada de fondo; te da un lugar donde ponerte un momento.

Si pesa demasiado

Extrañar durante años es humano. Pero si después de muchos meses la pérdida te impide dormir, trabajar o estar con otros, o sientes que la vida perdió todo sentido, vale la pena pedir ayuda. Puedes empezar por el test de duelo o leer cuándo el duelo necesita ayuda. Si sientes que no puedes seguir, toca el botón «¿Necesitas ayuda ya?», arriba en esta página: ahí están las líneas de crisis de tu país.

Para entender más: el duelo no es lineal: 5 teorías actuales.

Referencias

• Klass, D., Silverman, P. R. y Nickman, S. L. (Eds.). (1996). Continuing bonds: New understandings of grief. Taylor & Francis.
• Stroebe, M. y Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197–224. https://doi.org/10.1080/074811899201046