Las intenciones de implementación son planes específicos en formato "si ocurre X, entonces haré Y" que automatizan el inicio de una conducta vinculando una señal ambiental concreta con una acción específica. A diferencia de los propósitos vagos ("quiero estudiar más"), eliminan la fricción del momento: el cerebro ya decidió de antemano qué hacer cuando llegue esa situación.
Origen del concepto
Peter Gollwitzer (1999) desarrolló el concepto y lo distinguió de las "intenciones de meta" (quiero lograr X). Meta-análisis con más de 8.000 participantes (Gollwitzer y Sheeran, 2006) muestran que aumentan el logro de metas en más de un 28% comparado con solo tener la intención. Es uno de los hallazgos más replicados en psicología conductual aplicada.
Enfoque terapéutico
Formato operativo: "Cuando [situación/hora/lugar específico], entonces [acción concreta y observable]." Ejemplo: "Cuando llegue al escritorio por la mañana, entonces abriré el documento del informe antes de revisar el email." Cuanto más específicos el cuándo y el qué, mayor el efecto.
Conceptos relacionados
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