Dos cosas que puedes hacer hoy
La primera mide lo que la vara te está costando, sin juicio. La segunda te lleva paso a paso a entregar algo en versión «suficientemente bien» —que es exactamente lo que el perfeccionismo no te deja hacer—.
1 · El medidor del costo
No mide cuán exigente eres: mide qué te está costando la vara. Marca lo que reconozcas de este último mes.
La lista está muy marcada y eso ya está tocando tu descanso, tu salud o tus vínculos. No es falta de carácter: es una vara que se volvió un régimen. Si además aparece desesperanza sostenida o pensamientos de hacerte daño, abajo están las líneas, disponibles todo el día.
Se guarda solo en este dispositivo. No se envía nada.
2 · El experimento del suficientemente bien
Elige una tarea concreta, define de antemano qué sería «suficientemente bien» y entrega en ese punto. Te devuelvo el guion del experimento.
Tu experimento
Guardado en este dispositivo.
Si estas herramientas te dejaron algo claro y quieres seguir con un profesional, aquí está el puente:
Consulta información y disponibilidad en rdkterapia.